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夏季养生
发布时间:2012/6/11 15:56:53 浏览次数:3856

        夏季是阳气最旺盛的季节,气候炎热生机旺盛。阳气发于外,阴气伏于内,气血运行相对旺盛。天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”,遵循这个规律。
夏季养生应遵循四个原则:
        一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、薏苡仁、赤小豆和佩兰等。
        二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如薄荷、莲心、荷叶等绿豆等来祛暑。
        三是补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
        四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病,如哮喘、鼻炎、慢支等。
        夏日酷暑难当,心情易于烦躁,夏季养生的关键是使人“无怒”但“气旺”,可充分地、正常地“宣泄”。 保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。 
        在养生运动方面,夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
        夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可选择各种营养保健粥来开胃,并调理身体。
                                                                                                                                                                                             中医康复科   袁园

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